Semaine 4... un froid de canard

Encore une semaine à ne pas mettre un "joggueur" dehors, hélas les jours s'égrenant  guerre  le choix ! Enfilade de 3 couches, bonnet et gant .... et paré pour affronter ce grand froid "de mon p'tit canada'. D'un côté, ce grand froid et devenu un peu mon alliè dans la mesure où je  n'étais fixé durant ce mois de ne pas dépasser des SL de  2 hrs.... et cela n'a obligé à être obéissant à mon plan de marche. L'objectif étant de recourir en continu des séances de 2 hrs, car aprés mon "cyrano de 1000 bornes " de l'an dernier.... je pensais que cela allait être  plus dur à reconfigurer le logiciel !  

Difficile de ne pas avoir, une pensée pour cette jeune femme de 34 ans, agressée et tuée à Nîmes cette semaine.  Depuis 2005, on dénombre 7 meurtres de ce type en France.... C'est cher payé le prix d'un plaisir !   

 - Lundi 21:             REPOS

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 - Mardi 22 :          Course à pied :     15 km         1 h 29     10,1km/h

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- Mercredi 23:       Course à pied :     6,8 km        0 h 45     9 km/h :          Séance/côte

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- Jeudi 24:             Vélo Elliptique:     12 km        0 h 45      -                       En soirée

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- Vendredi 25:       Course à pied :     15 km        1 h 30      9,9 km/h :         - 2° Soir 

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- Samedi 26:          Course à pied :     15,8 km      1 h 40     9,5km/h               D+/- 448m

   Bi-Séance...                                      14,1 km      1 h 26     9,8km/h                Soir

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- Dimanche 27:      Course à pied :    20,6km       2 h 11     9,4km/h               D+/- 470 m

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                                     TOTAL:      87,380    9 h 01  9,4 km/h        D+/- 918 m

Séance du Samedi 26 Janvier (Matin)

Séance du Dimanche 27 Janvier: