En début de semaine  le voyant orange c'était bien déjà allumé... mais voilà si on doit ranger les baskets à chaque p'tite alerte... nous n'irions pas loin ! Appliquant le dicton: prévenir c'est guérir, j'ai préféré couper 3 jours... pour ne pas compromettre ma sortie du we.

A 1 semaine des 24 heures de St Fons, l'objectif de cette SL est juste de faire patienter et avaler du bitume. La direction en ce week-end Pascale est toute trouvée...Annecy 75 bornes. L'idée est de partir à l'aube, afin de faire un maxi de kilo... est de monter dans le taxi lorsque celui-ci me rattrapera. Ça c'est le scénario ! Réveil à 4 hrs du mat', premier réflexe.... coup d'oeil à la fenêtre. Yes... il ne pleut pas ! Le temps de prendre un bon p'tit déj' que déjà...  le scénariste décide d'y mettre du piment ! Et rebelote, comme la semaine dernière, au moment de partir... de nouveau la flotte ... et cette fois un 5°. Beaucoup d'hésitation à partir car là, je pars pour un entraînement en ligne, rien à voir avec un tour de pâté de maison.

La pluie n'est pas violente... mais froide, J'me rassure en disant que tu pourras toujours faire demi-tour. Ayant décidé de courir entièrement la première heure, je me réchauffe très vite. Au kilo 8, une côte de 1500 m, que je décide de passer en marchant... histoire de ne pas faire monter ma moyenne et apprendre à gérer le stresse des BH. Mal m'en pris...je grelotte, malgré deux couches de gants polaire et plastifié, ils sont gelés. Pas le choix... je lance un SOS... et demande à mon taxi de me récupérer au kilo 30.... Au lieu du 50. A l'abri, d'un arrêt bus, j'enfile mon 'buff' et une nouvelle paire de gant... et ça repart, sauf que cette fois plus question de marcher !  Notre 'binôme' étant réglé comme du papier à lettre nous arrivons au lieu de rendez-vous en même temps... et en prime un bon thermo de thé chaud !

C'est mal me connaître ... 27 bornes au compteur c'est maigre ! Alors je décide de refaire un pont aérien d’une vingtaine de km et de reprendre un nouveau départ, avec de nouveaux vêtements bien sec ! Je repars de  Labalme de Sillingy afin de regagner Annecy en contournant la montagne de Mandallaz. Le scénariste avait écrit sans dénivelé... histoire en sera toute autre ! D’entrée 7,500 de D+ en 45 minutes... et une descente quasi équivalente, le tout sous une petit pluie fine et toujours froide + 24 km... une bonne petite matinée... j'ai sauvé les meubles !  

Résultat des courses.... une douleur au tendon Gauche et une douleur au genou droit. J'pense que c'est un tout... surentraînement et le coup de grâce avec cette pluie froide ! Mais bon.... quand je signe, ce n’est pas pour faire de la figuration, ça fait parti du jeu ! Alors j'croise les doigts que ce soit juste un p'tit bobo... qui ne va pas m'empêcher de passer une nuit blanche la semaine prochaine et "planter" la réco de UA !

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Un petit joyau 'local'  

Ce n’est pas les running qu’il me fallait aujourd’hui pour ma SL, mais mes raquettes ! Et pourtant j’ai bien regardé le calendrier… sommes-nous pas  au Printemps !

Il devait être écrit quelque part que cette journée serait compliquée. Un réveil qui s’oublie ! Une averse au moment du départ… et du coup une révision à la hâte du sac ! Bien que mes montagnes ne sont pas très haut ici, en moyenne 900/1000m mieux vaut être bien couvert en cas de pluie.

Tout commence … par une bosse de 6 km, je me traîne telle un cheval de trait ! Au moins l’objectif de la séance  7,5/8 km/h sera tenue. Km 12 : 1^ière difficulté, montée du chemin de la guerre… aujourd’hui il aurait fallu le rebaptiser ‘chemin croix’. 5 km de montée et toujours fermé à la circulation… je sais à quoi m’attendre. J’alterne bien Cap/marche, j’me demande si le deuxième n’est pas plus rapide ! A mi-pente, j’ne regrette pas d’avoir à la dernière minute échanger mes socquettes contre des longues ! Sur  toutes les parties à l’ombre, c’est 20 à 30 cm de neige fondant, pire des congères de  2 mètres de haut, qui me conduisent à mon ‘p’tit joyau local ‘ mon petit  lac, altitude situé à 900 m.  Sans suivrant une petit combe descendante de 40 mm et  nouveau passage à 975 m, je laisse filer ma moyenne… la descente de 9 km qui s’en suivra qu’équilibrera celle-ci.

Dans 15 jours il y a St Fons, il est temps de commencer à lever le pied. Je sens un état de grosses fatigues arriver… seul point positif et pas le moindre ‘ je descend presque la fleur au fusil’ pourvu que ça dur !  Les 50 km en 6 h 09 mener à 8,1 km/h.

Sur la route du Lac genin...950 m

  11^ième semaine sur 21 : mi-temps… sauf que là, pas question de prendre le temps de couper les citrons ! Pour courir je coure… en moyenne  6 séances/semaine, malheureusement les semaines passent trop vite. Après réflexion un projet comme celui là est trop tôt dans la saison, bien sûr avec un hiver ‘normal’ comme cette année… difficile de se préparer sereinement, courant Juin où Septembre serait les bonnes dates ; là j’ai l’impression de faire un sprint pour être à l’heure !

Hier Samedi, mon objectif était d’engendrer du dénivelé  et pour la première fois de ma vie de coureur de CAP… une bosse de 4 km après 50 km… et une descente de 5 km, le tout face à un vent glacial… pour être honnête, content que ça s’arrête là,  rien d’anormal le logiciel étant  réglé sur 6 heures !    Second objectif hier, maintenir une VS de 8 km/h, un  minimum syndicale indispensable afin de se constituer un p’tit  matelas (1 h 30 d’avance sur la 1 ^ière BH, est  conseillé par l’organisateur) j’en aurai grand besoin après le 50 ^ième     où les premières cols s’inviteront à la fête et que la moyenne  fondra comme neige au soleil. Restera les descentes pour reprendre un peu de l’air… pour l’instant j’y travaille et cela se passe pas trop mal… mais quand sera-t-il quand il faudra en enchaîner sur 30 heures ?

Avec  le prochain passage à l’heure d’été à la fin du mois, j’espère pouvoir intégrer des séances ‘côtes’ en semaine et de se faite moins charger les we. Ce matin… pas sûr que les 2 heures auront été des plus productif… j’était HS ! plus de jus… et une p’tite alerte : petite gêne sur un genoux.

Ce ‘graal’ je le veux ! Au soir du 26 mai, j’veux avoir aucun regret… plus le choix, c’est maintenant que je joue l’UA 2013. Je vous garantie, que cette journée m’à apporté ma dose d’adrénaline… pas besoin d’antidépresseur… c’est la sécu qui devrait payer les inscriptions !!!

Cette là je l’avais cocher, mais de là à la réaliser… honnêtement j’pensais pas ! Car c’est ‘ du grand malade ’ Parti pour 40 bornes de toboggan … pour finir au départ du 10 km de Bourg. Parti à l’aube, avec sac à dos et un jeu de rechange complet, je veux tester la possibilité de récupérer mon sac au Gerbier de Jonc où le Burzet et ensuite c’est les conditions de la  météo qui décideront du lieu et de l’heure de passer ‘en mode nuit’.

Cette SL, commence par 4 km de mise en jambe  et de suite se présente le col du Berthiand 5 km d’ascension pour une déclivité moyenne de 6% et une descente de 6 km pour une déclivité moyenne de 10% … que je réaliserai à 70% en courant, INCROYABLE… le travail commencerait-il à payer ? Passage de la vallée de l’Ain dans la brune matinale… et de nouveau ‘un p’tit 10% sur 1500 m sans suivra … descente… montée… faux plat, tel sera la mise en bouche jusqu'à Bourg : les 40 km en 4 h 40. Petite collation chez ‘Flunch’ et sieste sous un soleil ENFIN printanier.  

 15 hrs… départ en commun du 10 & du semi… la donne est simple… suivre l’aspiration ! Par chance la bifurcation s’effectue au kilo : 7… restait plus qu’a grappiller quelques places et la satisfaction d’un bon chrono en 48 ‘ pour une moyenne de 12,5… une très bonne journée, restera juste à voir demain … l’état du bonhomme !

Le réveil est douloureux... mais de toute façon, il l'est quotidiennnement... alors le seul remède: s'ACTIVER ! par des p'tits travaux à la maison, afin d'échauffer la mécanique. Et cet AM... une excellente séance en côte... pour rejoindre ex: station de ski du Poizat. Il fallait une fois de plus... un gros grain de folie pour monter à 900 m ... sous cette p'tite pluie fine et redescendre ... LoloO7... qu'est-ce que tu ne me fais pas faire !!!

Séancce du 9/03

Séance du 10/03

  Difficile de ne  pas commencer ce 9ième billets, sans vous remerciez d’avoir pensé à me souhaiter mon anniv’ Cela  et toujours très plaisant…

Très bonne semaine sur un plan kilométrique et un peu moins sur le plan des sensations. Est-ce dû à cet interminable hivers avec tout que cela engendre où un coup mou… à moi d’être attentif !

Ce samedi je ne faisais une joie d’une SL sous le soleil … hélas cela ne sera pas encore pour cet fois !  L’objectif de la séance, recommencer à travailler l’alternance course/marche, afin de jouer à la fourmi où à l’économie d’énergie. Malheureusement les conditions climatiques  ne m’encourageaient pas trop à marcher, par crainte de refroidissement… du coup je finis émoussé et la scoumoune qui n’en finit pas, un geste maladroit fait que j’éjecte mes lunettes au sol, pire un verre est manquant… panique, je le retrouve malgré ma  presbytie… Ouf !

J’espère ne pas être le monsieur Lagaf’ de UA… d’ici que j’me trouve à 5 h du mat en Avignon… j’ai intérêt de prendre une assurance rapatriement !