... Et un pays à rencontrer.

Mardi: P'tite séance de dégrassage.... une grande envie de courir ce soir... 2 jours sans ! Et  déjà en manque... pas sûr que dans la nuit de Samedi à Dimanche que  je tienne les même propos !!!  

Mercredi: Séance marche,  59 ' soit 7,200 km... Avec une rencontre inespéré mais bref... un p'tit bout de ciel bleu.... c'était bô ! 

La belle histoire de cette prépa de cette 2ième éditions de l'Ult'Ardèche 2013  arrive à son terme .... Merci de vos visites tout au long de ces semaines... cela m'à boosté, c'est incontestable ! Et rendez-vous pour un CR, qui j'espère sera très long !!! Sur mon blog principal "Bien dans mes pompes"

La réconnaissance  d'Avril.... dernière ligne droite

Mardi: Sortir "essayage"  test de mon maillot "REVOLWEAR" avec deux bouteille de 20 cl dans les poches arrière et portable et paquet de klinex dans les poches avant,  pour un résultat époustouflant ! Aucune gêne ... par contre les bouteilles sur les poches avant cela me gêne. J'ai également testé avec les petits bidons "overstims" là c'est le top !!! De plus les poches restent accessible même avec un sac à dos.

 Fiche technique: Vetement conçu pour le pratique de la course a pied. 2 poches zippées, étanches à la transpiration pour y loger ses clefs, ses papiers ou son i phone... Gabarits amovibles qui s'ajoutent au vetement grace au boutons pressions pour le transport d'une ou plusieurs bouteilles. Systemes de serrage brevetes qui permet de plaquer les objets contre le corps afin d'en assurer la stabilite pendant la pratique sportive.
Tissus Dry-clim conçu pour les efforts intenses. Confortable et léger, votre corps reste au sec pendant l'effort.

Mercredi: 8,700 km en 1 h 03, moyenne 8,4... sous la pluie ! Il va falloir commencer sérieusement à penser à la logistique ... je sens que ça va être un vrai casse-tête ! p'tit tour sur le site de météo France... Mais quelle idée ai-je eu !  Vendredi 24 mai...ça donne ça

Vendredi: 4,800 km en 33' ... pas eu le temps d'aller plus loin avant que l'orage me rattrape ! Mais l'évênement du jour n'est pas là .... aussi incroyable, mais vrai... nous avons retrouver notre numérique, que nous pensoins à voir perdu au camping d'Alboussière au soir de la réco... ce dernier avait trouver refuge sur notre radiateur du hall d'entrée, un petit rebord nous empêchant de le voir... Ah ce que j'aimerai ne pas être jury dans un procès en correctionnelle !  Hyper heureux tout de ¨même d'avoir retrouver cette carte mémoire... et de pouvoir revivre ce We de reconnaissance.

Samedi: 31,340 kilomètres en 3 h 39, moyenne 8,500 par un petit passage à 900 m. ( 7 km de montée & 8 km de descente). Histoire d'une dernière révision du dérailleur et des freins !!!

Dimanche: 10,000 kilomètres en 1h29 , moyenne 6,800 km/h ... séance marche.... sous un déluge, avant un timide rayon de soleil. De ce faite, j'ai pu tranquillement préparer mon sac... facile, j'améne tout ! Maintenant le plus délicat sera de dispatcher judicieusement ma garde robe au travers des ravitaillements... bien que je serai suivi par mon épouse... car tout peux arriver !

La question à se poser à la vieille de cette dernière ligne droite.... est bien celle-là ? QUELLE METEO ce prochain WE... et ça sera bien la seul préoccupation de la semaine...

Vu sur le salon de Paris... et reparti avec !!!! Caractéristique, 2 poches avant & arrière pour emporter 4 bouteilles de 33 cl. Pas de balotement grâce à un élastique auto-réglable. Aucune gêne en courant; Plus 2 poches avant & arrière.

J'ai le don... à chaque fois que je décide de "faire un léger break" il faut qu'un grain de sable vient perturber ce repos .

Lundi : Décidement les lundi au boulot  ne me réussisse  pas... de nouveau un sévère choc sur mes côtes ... une fois de plus obliger de patienter que l'hématome se résorbe de lui même ! Mais cela ne m'a pas empêché de faire tourner le compteur, un bien pour un mal... obliger d'alterné course/marche plus que d'habitute... une bonne option pour la seconde partie !

Km: 8   ==      Alternance: 5' course & 5' marche    ==   Tps: 0 H 59

Mardi:  Au réveille la douleur est toujours présente, malgré un bon massage... j'me suis pas loupé un fois de plus ! Cela ne me perturbe pas outre mesure... dans la mesure que c'est une semaine " de récup' ". Par contre la séance de la vieille à faite surgit une petite douleur au niveau du tendon  d'achille... traitement de suite avec de la glace. Gêne qui lors de la séance  de ce soir réapparaitrera ! là c'est plus inquiètant !

Km: 10,090   ==      Alternance: 10' marche & 5' marche    ==   Tps: 1 H 15

Jeudi de l'ascension:  Malgré mes petites douleur qui sont réelles et beaucoup symptomatique à l'approche du 25 .... je n'ai pu résister en ce jour où on célèbre l'élévation au ciel de Jésus, 40 jours après sa résurrection et sa fin de sa présence sur terre "physiquement" (3 ans de cathé...ça marque... rire ! ) d'aller faire quelques foulées sur la bute  Montmartre du  côté du sacré coeur... mal m'en a pris ! Une foule énorme... bien sûr beaucoup de touristes étrangers... qui on dû me prendre pour un vrai parigot faissant son jogging et cette douleur se réveillant au tandon d'achille en  redescendant les escaliers et ces p'tites ruelles pavées que je connais comme ma poche maintenant ... j'en conviens le terrain était pas des mieux adapté ce matin ! L'essentiel ce matin... ce faire du bien à la tête.... le reste est déjà dans les starting-block !

 Km: 5,500  ==      Allure footing  ==   Tps: 0 h 44  (Arrêt de la séance....J'ai voulu voir... et j'ai vu ! )

Vendredi; Séance prorammée  au parc  des butes Chaumonts dans le 19ième , temps naussade et tempèrature très basse pour la saison, si bien que le plaisir n'est pas de la partie. De la mairie du 18ième au parc: marche rapide 7,530 km/h. A l'entame du 3ième tour dans le parc, la douleur au talon d'achille resurgit, pire un point sur la fesse gauche .... de suite je pense à une sciatique, j'adore me faire peur !!!! A 15 jours plus questions du moindre risque... je préfère  rentrer en marchant 6,800 km/h. Massage + glace et repos jusqu'à Lundi soir... au  minimum.

Km: 4,360  == Marche rapide == Tps: 0 h 34 == Moyenne: 7,530 km/h (aller)

Km: 6,240 == Allure footin== Tps: 0 h 45 == Moyenne: 8,320 km/h 

 Km: 4,225 == Marche rapide == Tps: 0 h 37 == Moyenne: 6,790 km/h (Retour)

Samedi: Petite balade  de 2 h en forêt de Montlignon (15 km de Paris) chez l'ami Marcel ... à refaire le monde de l'ultra . Et combe du hasard, nous tombons sur une affiche... "les 2 et 3 Juin 2ième éditions de 24 hrs"  circuit en bordure de forêt de 2,800 km. Une épreuve qui à cette époque de l'année peut-être super sympas... sur un air de kermesse.

Côté moral... ce n'est pas la joie: Je rentre de ce We avec toujours cette douleur aux côtes et en prime... une bonne crève. Pour cette semaine  pas de plan sur la comète.... si j'peux pas courir.... pas grâve... j'aurai 216 kilomètres pour me rattrapper !

Question:  Est-ce qu'une journée de boulot de 9 hrs... équivaut à 84 km ?

Il est courant de dire dans notre jargon, qu'il faut  préparer notre corps à courir sur la fatigue... tôt où tard cet état arrivant. Alors comment reproduire un état de fatigue, sans acculumer des heures de courses.  Eh bien, je n'ai  pas trouvé mieux que de programmer une SL en ligne après une bonne journée de taf' . Une fois de plus je serai récupéré en cours de route par mon épouse à 22 h 45...avant de pousuivre notre route vers ce we du 1er mai.  Un itinéraire taillé à la hauteur de l'UA: Avec un passage à 1200 m au col du Bérentin et Plateau de Cuvery, 17 km d'ascension et un descente longue et rapide sur le Rhône de 14 km, le tout à la lueur de la frontale .... histoire de s'y croire déjà. Pourquoi 84 km.... cela correspond  au passage du Gerbier des Joncs et la plongée sur le Burzet.... au km: 114, là où la course commence !!! A partir de là... col sur col... heureusement cela sera la nuit et on ne les verra pas !!!

Samedi 3 mai: L'ultrafond, n'est-il pas une discipline de patience... Notamment attendre le retour d'une météo meilleur ! Si bien qu'aujourd'hui, une fois de plus je suis parti avec mon bob...  Cette petite pluie fine, est presque agréable, si bien que je décide de prolonger cette séance... en repassant par la case départ (Maison) et de repartir par mont et par vaux chez nos amis Bressans... Une dernière partie de botoggan de 52 km.. Cette séance était la dernière de ce type, place à la  récupération mentale et physique. Reste plus à entretenir cet état de  forme sans trop en faire.... mais sans se relâcher complètement ! Place à une semaine de semi vacance... et si tout va bien, une où deux séances  relaxe dans Paris du côté de Montmartre et au parc des Butes Chaumont. ... ça me changera de mes sapins !!!

Dimanche 5 mai:  Sortie de fin de we, 17 km, en short et casquette jaune fluo... il paraît qu'il y a des loups en Ardèche... j'voudrai pas qu'il ne confondre avec  une brebis ! ah oui.... pour que la boucle soit bouclé .... retour sous l'orage !!!!!

Descente du col du Berthiand, photo JP.

Courageux…. Mais pas suicidaire ! Initialement j’avais prévu une sortie en ligne fractionnée en 2 x 25 km… sur un terrain très hostile ! Mais voilà, la météo a encore joué au trouble fête, pluie de forte intensité ce matin, avec un mercure à 3° ! Au bon rappel, pas question cette fois de prendre le moindre risque… improvisation d’une sortie très local, dans un rayon de 10 km… afin de rentrer au plus vite , le cas échéant . Au final, une séance de + de 3 hrs, sous une pluie froide et   neige à 900 m, le tout bien protégé par un pantalon K-way … seul bémol, des mains détrempées et gelées, malgré une paire de gants soit disant pluie ! Après celle de ce matin sous la pluie... incroyable mais vrai, séance DANS la neige ce soir ! Je trouve cette formule idéale, en tout cas elle me convient très bien...

Dimanche.... séance de 33 km, donc une plongée vertigineuse sur la vallée  de l'Ain et le viaduc de Bolozon. Descente avec des virages supérieur à 10%... ça rappel quelque chose !!! Retour par le même chemin... une alternance course/marche bien rodé maintenant. Mon objectif sur ces dernières séances est de stabilisé ma VS (vitesse spécifique) entre 7,5 et 7,2. Certain pense que c'est jouer avec le feu... au dessus c'est l'explosion en plein vol assuré,  pour un moins mal... j'préfére me brûler ! Il parait que la course commennce au kilomètre 114 ... faut-il encore y arrivé... et si possible avec du gaz dans le moteur !

Le viaduc de Bolozon.... au printemps !

Post précédent , La RECO:  http://blogdeclaude.canalblog.com/archives/p1-1.html

  Après la  reconnaissance de la semaine dernière le parcours est bien imprimé dans ma tête ! Confidence, pour confidence…. Nous avons très peu dormi Dimanche soir. Je me demandait bien quelques mouches  avait bien pu me piquer à envoyer mon engagement dans un tel truc et  mon épouse revisionnant  ces petites routes sinueuses Ardéchoises… elle qui conduit que par nécessité ! La nuit portant conseille… Quel défi pour nous deux !

Jamais je n’aurai imaginé un parcours d’une telle violence… c’est de la tôle ondulée ! Lorsque vous arrivez sur un col, vous vous dite… mais non c’est pas notre route là-bas ! Et c’est comme cela sur 200 bornes ! Un parcours à effrayer les cyclos les  plus aguerri.  

Lors du retour, nous avons longuement discuté sur les exigences du parcours et comment optimiser au mieux les quelques semaines de réparations qui nous sépare de ce défi hors norme ; Une logique est apparue évidente, travailler des enchaînements de  montées et  descentes. Jusqu'à présente j’ai bien travaillé mes gammes… Oui mais, L’Ardèche n’est pas le Haut Bugey et vise versa. Ici entre deux cols… on peut se refaire la cerise, tandis que là-bas pas de temps mort… Un mot d’ordre : ne pas perdre de vu… le compte tour et ne pas se mettre dans l’orange ! 

 Des mots aux actes ! Et dire que la semaines dernières nous étions sous un beau soleil Ardèchois... et comme d'hab' depuis le début de l'année... Flotte... voir diluvienne ce matin. Si bien... que je retourne me coucher ! A 11 hrs, la pluie se calme un peu, je décide de partir et appliquer les conseilles de mon "coach JP"  Au Programme: enchaîner col du Sappel et de l'Avocat et retour... sans aucun répit entre. Du coup, 40 kilomètres de toboggan.... Donc c'est possible de faire de l'Ardèchoise dans le Haut Bugey, contre fort de la chaîne du jura Sud, au nord de Lyon.

Séance du Dimanche: Toujours sous une petite  pluie, brouillard et neige au sommet ! Et cerise sur le gâteau... 2 chamois, cela peut surprendre, pas du tout: le plateau de chamoise et son tunnel de A40 est à 2 pas ! Question météo, reste plus à espèrer  qu'il n'y aura pas une période   " une canicule  le jour  J " ... sinon il y aura du gros dégat ! Combien de fois l'ai-je monté en vélo ce col de colliard et de Belle Roche... jamais je m'aurai imaginé faire tout ces parcours un jour en courant ! 

 Temps de montée 1 h 01 pour 7,600 km... comme hier, tout au filing avec alternance course/marche. CAP dans les partie les plus pentues ... c'est de l'entraînement, la logique en sera tout autre à UA et marche dans les parties moins pentues... Qui peut le PLUS, peut le MOINS !  

  Photo, prise par Jean Paul, "notre chauffeur" qui a assuré de très belle façon cette reconnaissance.... et quelques photos retrouvées sur une clé USB ! 

Maintenant j'pourrai pas dire.... j'savais pas, cette reconnaissance aura eu le mérite de confirmer... QUE C'EST DU LOURD ! Une reconnaissance partagée entre passionné... des gars où lorsque vous lisez leur CV... c’est également du lourd ! Des gars simple... Gilles, Christophe, merci pour cette reconnaissance qui restera gravé pour longtemps dans mon esprit.

Samedi: 5h 20: Arrivée de Jean-Paul, Finisher de l'utbm 2013... Il fallait une sacrée dose de persévérance pour aller au bout de celui-là. La règle du we étant d'alterner course à pied et tronçon en voiture, il nous fallait un chauffeur et co-pilote en la personne de mon épouse, un binôme de choc... ils auront été aux petits oignons tout au long de ces 2 jours... c'est bien pour ça que je les ai recruté !!! Et JP, avait besoin de prendre une grande bouffée d'oxygène Ardéchoise.

7 h 45... Alboussière, nous sommes accueilli par la famille Laurent Bruyère organisateur de l'épreuve, moment de convivialité autour d'un café/croissant, et cerise sur le gâteau, puisqu'il nous accompagnera jusqu'au tunnel des Nonnières.

Alboussière/Lamastre: (Reco en voiture) Déjà, une interrogation de résolu... pas utile de s'habiller, la température va vite montée, de suite ça monte ! Le p'tit Courbis, Lartilleur,Mayres, Saignole.... comme dit Gilles, partir doucement et vite ralentir ! Première descente significative de Gilhoc en sous bois, premier ravito sur la place. Pour passer le premier col.... c'est simple il faut passer devant le château tout la haut. Et déjà une longue descente avec un % raisonnable.

Lamastre / les Nonières: (Cap) En toute honnêteté cette ancienne voie ferrée est de la balle ! Un vrai régale... Mes Asics de 700 km... n’ont même pas ressenti le moindre cailloux. Ici, plus que jamais.... partir doucement et vite ralentir... et profité du décor !

Les Nonières - Limis (BH1): (Cap) Passage du tunnel, décor grandiose, le village des nonières est perché au dessus du tunnel..; j'croyais que l'on ne voyait pas sa sortie... faux ! De plus il est très court: 500/600m passage en moins de 5 mm. Après c'est plus une voie ferrée, mais le plus souvent herbeux et sableux et une succession de viaducs, attention vous risquez de croiser le facteur rentrant de sa tournée.... Gilles l'avait déjà croisé l'an dernier ! Sur la fin, on surplombe l'Eyrieux, ce qui incite à la flannerie ... Au pont métallique, commencer à renverser la vapeur, la première barrière est tout proche.

Limis / Gerbier de Jonc: (Reco en voiture) A partir de là, plus de question à se poser... on rentre de plein coeur dans l'Ardèche profonde... Petite route et une bifurcation à gauche... début du Col de l'Ardéchoise, il fait sourire, mais très vite le rire devient jaune... considéré que vous avez une partie de manivelle de 16 km, jusqu'au Mont du Gerbier Jonc.

Gerbier de Jonc - Burzet:(Cap): Après le sommet prendre à Droite, route large et descente  très rapide sur 2/3 km. Après le petit pont la descente devient plus douce... un petit regard à droite... ici il y aura pu y avoir un drame, lors de notre passage une moto venait de faire un tout droit dans un petit torrent en contre bas de la route, les motards nous demanderons de les aider à remonter la moto, quand au pilote pas sûr qu'il se rappel de son nom ! Ici j'en profiterai pour partir de l'avant... et prendre une p'tit bouffée d'oxygène... mes compagnons m'amusent pas le terrain....  A l'intersection.... vous en prendrez bien encore un p'tit coup ! Et c'est reparti pour 2 bornes d'ascension avant de rejoindre un plateau... en espérant que le vent ne soufflera pas.

Sagnes et Goudoulet: (R10) un conseille ... ne le zappé pas, sinon le temps va vous sembler très long ! Passage du col de la Barricaude, aucun souci... vous êtes à contresens du grand prix de la montagne... si vous voyez ce que je veux dire ! Ce n'est pas la plus meurtrière.... mais la plus longue descente, 12 km en lacet... interminable, apparemment le R11 se situe dans cette descente. Tout au long de cette descente nous bénéficions d'un panorama constant sur les kilomètres à parcourir avant de rejoindre le Burzet. Pour l'avoir montée lors de l'Ardéchoise cyclo en plein midi, c'est un enfer en cas de forte chaleur... l'arrivée au burzet est un vrai soulagement... à tord car ça redescend jusqu'a st Pierre de Colombier.... cette portion nous l'avons réalisé en voiture... peur d'être en retard à l'appéro !

Dimanche 2ième journées:

St Pierre de Colombier(R12) Dans le village prendre à droite pour rejoindre une petite place, avec il me semble une bonne infrastructure pour un ravitaillement. Là je vous confirme...l'UA, ici prend une toute autre tournure, des routes étroites, sinueuses qui effrayent mon épouse...  Dès la sortie du R12 le "la" est donné... comme beaucoup passeront à la tombée de la nuit, difficile de s'apercevoir avec quelle rapidité la route s'élève.

Libones, Juvinas, Moulin Lacoste (R13) Passage de col et longue descente jusqu'au ancien bâtiment 'Moulin Lacoste' En plein nuit, le coin doit d'être humide... je n'y attarderai pas très longtemps... qui dit moulin.... dit rivière !

Aizac, Montée et descente... sera notre lot dans cette deuxième partie, le travail de sape, commence !

Antraigues, pays de Jean Ferrat : Au pont de huile, prendre en face la route qui monte.... ça vous étonne !!!!

Antraigues, (R15) je ne pense pas que vous aurez le temps d'aller sur la tombe de Jean Ferrat... je l'ai pris ! Le bar de la montagne est situé à droite sur la place.

Genestelle, Pour y parvenir... il faut une grand patience, car la route n'est pas presser y arriver ! Ici, nous retrouvons Odile l'épouse de Bernard, venu en éclair partager quelques kilomètres en notre Cie.

St Joseph des Bancs, (R15) Comme d'hab', encore un  village bascule ! Respirez un bon coup !

Lieu dit ' le Nougier" Col de la Fayolles: un vrai col Alpestre ... aucun abri. J'ai trouvé ce col traître, on pense passer son sommet, tout y resemble... eh non ! encore un bon km .. pas sûr que nous auront ICI encore  de la lucidité , de toute façon ça sera la nuit !    Au sommet, prendre en face en contre bas.

St julien de Gua: Descente de 3 kilomètres, celle là va faire du dégât, dans le village  passage à 15% .... Le ravito se trouve à la fin de ce passage. Fin du 1er tronçon de cette reconnaissance.  

St Pierreville, Ici, je ne pense pas............. que vous verrez Lolo, pas fou le gars !!!!! A partir de là.... commence le bouquet final, tant sportivement, que touristiquement ! Passage au sommet de la Croix Ferrière à 980 m. Descente en forêt, avant de remonter sur St Pierreville. C'est dans ce village... que se trouve la maison du Maire... tant décrit dans les Cr.

Gluiras (R18) Comme je me suis un peu assoupi dans la voiture, digestion oblige ! Ce secteur est un peu flou.... Plongée sur le plancher des vaches ! Ça va faire drôle de retrouver un fond de vallée et courir sur une grande route. Si vous vous retrouver face à un tunnel.... vous faite comme notre chauffeur demi-tour !

Chalençon (R20) C'est l'une des dernières bosses, le départ est foudroyant.  durant toute l'ascension j'ai cesser de penser à un cycliste qui pourrai descendre.... attention, nous serons le dimanche matin !!!! Gilles et Christophe repartiront de chalençon pour le 2ième tronçon de la journée, je choisirai de repartir 5 km plus loin... afin de ne pas finir cette reconnaissance trop usé et retarder mes compagnons, nous avons de la route.... encore à faire ! 

Vernoux (R21) La boulangerie et le café du midi.... pas de problème, concernant la fontaine de l'église.... elle est en restauration et caché derrière une palissade ! A la sortie de Vernoux ... prendre à gauche direction Grozon.... c'est la dernière !!!  Un mot sur le Road book, il est parfait.

R22 Situé 2 km après le sommet de la côte de Grozon ... Avant dernière descente sur Boffres... sortie de Boffres.... c'est la der’. Reste plus que 2/3 kilos... Bravo, à ceux qui y parviendront... en serai-je ? On en reparle le 27 !  

IMPARDONNABLE: Je fais mon mea culpa... comment j'ai pu oublié de remercier Stéphanie, épouse de Christophe de nous avoir concocter... un bon plat de pâtes bolognais, le carburant du sportif.

St Fons un cadre 'bucolique' !

   Ça n’a pas été suffisant  … de croiser les doigts ! Le p’tits point de douleurs aux genoux est réapparu dès le 25/30^ième kilo. Autant dire que le moral est vite descendu dans les chaussettes. Par la suite elle a joué au yoyo… Comme j’étais également concentré sur mon tableau marche de 8 km/h : soit 2 tours pile poile au quart heure, je finirai par l’oublié. L’objectif du départ tenir cette allure au moins jusqu’au 100 et après gérer la nuit… par de longue séquence marche ‘ passer une nuit blanche’

  Mais quand ça ne veut pas le faire… Eh bien ça l’fait pas ! Un vent glacial soufflera durant toutes ces 24h, un parcours modifié… et pas 1 mètre où j’ressens  du plaisir. Si j’y rajoute mon p’tit état grippal… la coupe est pleine. La douleur revenant au galop vers le 70ième, pas simple de laisser filer un plan de marche… même en marchant, chaque pas est là pour vous le rappeler. A 7 semaines et 1 de la reconnaissance, j’ai joué la sécurité… à minuit je regagnais mon matelas… dans l’idée de repartir sur le coup de 4 hrs du mat’, mais la sagesse l’emporta et un grand plaisir à soutenir Gilles, vainqueur en 124 kilomètres sur le 12 heures, avec qui je partagerai la semaine prochaine la reconnaissance de l’UA…. J’espère qui aura encore quelques bulles de champagnes à travers de la gorge et la chaleur annoncée viendra réchauffer mes vieilles articulations !

Arrivée du 6 hrs, en Cie de mes 'mamies'

En début de semaine  le voyant orange c'était bien déjà allumé... mais voilà si on doit ranger les baskets à chaque p'tite alerte... nous n'irions pas loin ! Appliquant le dicton: prévenir c'est guérir, j'ai préféré couper 3 jours... pour ne pas compromettre ma sortie du we.

A 1 semaine des 24 heures de St Fons, l'objectif de cette SL est juste de faire patienter et avaler du bitume. La direction en ce week-end Pascale est toute trouvée...Annecy 75 bornes. L'idée est de partir à l'aube, afin de faire un maxi de kilo... est de monter dans le taxi lorsque celui-ci me rattrapera. Ça c'est le scénario ! Réveil à 4 hrs du mat', premier réflexe.... coup d'oeil à la fenêtre. Yes... il ne pleut pas ! Le temps de prendre un bon p'tit déj' que déjà...  le scénariste décide d'y mettre du piment ! Et rebelote, comme la semaine dernière, au moment de partir... de nouveau la flotte ... et cette fois un 5°. Beaucoup d'hésitation à partir car là, je pars pour un entraînement en ligne, rien à voir avec un tour de pâté de maison.

La pluie n'est pas violente... mais froide, J'me rassure en disant que tu pourras toujours faire demi-tour. Ayant décidé de courir entièrement la première heure, je me réchauffe très vite. Au kilo 8, une côte de 1500 m, que je décide de passer en marchant... histoire de ne pas faire monter ma moyenne et apprendre à gérer le stresse des BH. Mal m'en pris...je grelotte, malgré deux couches de gants polaire et plastifié, ils sont gelés. Pas le choix... je lance un SOS... et demande à mon taxi de me récupérer au kilo 30.... Au lieu du 50. A l'abri, d'un arrêt bus, j'enfile mon 'buff' et une nouvelle paire de gant... et ça repart, sauf que cette fois plus question de marcher !  Notre 'binôme' étant réglé comme du papier à lettre nous arrivons au lieu de rendez-vous en même temps... et en prime un bon thermo de thé chaud !

C'est mal me connaître ... 27 bornes au compteur c'est maigre ! Alors je décide de refaire un pont aérien d’une vingtaine de km et de reprendre un nouveau départ, avec de nouveaux vêtements bien sec ! Je repars de  Labalme de Sillingy afin de regagner Annecy en contournant la montagne de Mandallaz. Le scénariste avait écrit sans dénivelé... histoire en sera toute autre ! D’entrée 7,500 de D+ en 45 minutes... et une descente quasi équivalente, le tout sous une petit pluie fine et toujours froide + 24 km... une bonne petite matinée... j'ai sauvé les meubles !  

Résultat des courses.... une douleur au tendon Gauche et une douleur au genou droit. J'pense que c'est un tout... surentraînement et le coup de grâce avec cette pluie froide ! Mais bon.... quand je signe, ce n’est pas pour faire de la figuration, ça fait parti du jeu ! Alors j'croise les doigts que ce soit juste un p'tit bobo... qui ne va pas m'empêcher de passer une nuit blanche la semaine prochaine et "planter" la réco de UA !

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Un petit joyau 'local'  

Ce n’est pas les running qu’il me fallait aujourd’hui pour ma SL, mais mes raquettes ! Et pourtant j’ai bien regardé le calendrier… sommes-nous pas  au Printemps !

Il devait être écrit quelque part que cette journée serait compliquée. Un réveil qui s’oublie ! Une averse au moment du départ… et du coup une révision à la hâte du sac ! Bien que mes montagnes ne sont pas très haut ici, en moyenne 900/1000m mieux vaut être bien couvert en cas de pluie.

Tout commence … par une bosse de 6 km, je me traîne telle un cheval de trait ! Au moins l’objectif de la séance  7,5/8 km/h sera tenue. Km 12 : 1^ière difficulté, montée du chemin de la guerre… aujourd’hui il aurait fallu le rebaptiser ‘chemin croix’. 5 km de montée et toujours fermé à la circulation… je sais à quoi m’attendre. J’alterne bien Cap/marche, j’me demande si le deuxième n’est pas plus rapide ! A mi-pente, j’ne regrette pas d’avoir à la dernière minute échanger mes socquettes contre des longues ! Sur  toutes les parties à l’ombre, c’est 20 à 30 cm de neige fondant, pire des congères de  2 mètres de haut, qui me conduisent à mon ‘p’tit joyau local ‘ mon petit  lac, altitude situé à 900 m.  Sans suivrant une petit combe descendante de 40 mm et  nouveau passage à 975 m, je laisse filer ma moyenne… la descente de 9 km qui s’en suivra qu’équilibrera celle-ci.

Dans 15 jours il y a St Fons, il est temps de commencer à lever le pied. Je sens un état de grosses fatigues arriver… seul point positif et pas le moindre ‘ je descend presque la fleur au fusil’ pourvu que ça dur !  Les 50 km en 6 h 09 mener à 8,1 km/h.

Sur la route du Lac genin...950 m